Wie Kälte- und Atem-Training helfen können, gelassener durchs Leben zu gehen

Die drei einfachen Atemübungen basieren auf der Oxygen Advantage und Buteyko Methode. Beide Methoden gehen von auf der Erkenntnis aus, dass weniger zu atmen die mentale und körperliche Gesundheit, Fitness und Resilienz verbessern können. Für die Atemübungen gilt generell: Den Mund geschlossen halten und durch die Nase atmen. Den Bauch entspannen und tief nach unten atmen, sodass sich die unteren Rippen nach…